Se ti senti stanco e di malumore non sei solo. Ecco cosa sta succedendo a moltissimi italiani in questo periodo.
![Uomo stanco e di malumore](https://www.adriatico24ore.it/wp-content/uploads/2023/11/stanco-e-di-malumore.jpeg)
Il “mal d’autunno” o Autumn Blues, una condizione che colpisce oltre 2 milioni di italiani, è caratterizzato da sintomi come stanchezza, umore basso, sonnolenza e letargia. Questa condizione coinvolge circa il 3% della popolazione mondiale, e in questo periodo, molti italiani si trovano a dover affrontare i disagi associati al cambio di stagione.
Stanco e di malumore? Ecco spiegato il motivo
Se stanchezza e malumore sono all’ordine del giorno nell’ultimo periodo, potete stare tranquilli, non siete affatto soli.
Si tratta di una situazione di malessere generale condivisa da moltissime persone in questo periodo e dipende esclusivamente dall’arrivo dell’autunno. Gli esperti consigliano diversi approcci per affrontare meglio questo periodo e rafforzare il sistema immunitario. Attività fisica regolare, riposo adeguato e un’alimentazione basata su frutta e verdura di stagione sono le strategie per superare il “mal d’autunno”. Il cambio di stagione infatti non è da sottovalutare, rappresenta una fase critica che richiede una preparazione adeguata per affrontare le sfide che comporta.
![Stanchezza al mattino](https://www.adriatico24ore.it/wp-content/uploads/2023/11/stanchezza-al-mattino.jpeg)
Lo stile di vita svolge un ruolo cruciale in questa battaglia contro il “mal d’autunno”. Un senso di malessere generalizzato, stanchezza cronica e senso di irritabilità sono ciò che caratterizzano le giornate di chi soffre di mal d’autunno
Ma cosa possiamo fare per limitare questa situazione?
I rimedi per il mal d’autunno
C’è la possibilità di sopperire agli sbalzi d’umore causati dal cambio di stagione. In primo luogo si raccomanda una corretta alimentazione, ricca di frutta e verdura fresche di stagione, insieme all’uso di integratori alimentari. Inoltre, concedersi una coccola con del cioccolato fondente, secondo uno studio condotto dall’Università di Seoul, può contribuire a ridurre gli stati d’animo negativi.
La gestione del buonumore è cruciale. Affrontare le giornate grigie con un sorriso e coltivare emozioni positive può avere un impatto positivo sul sistema immunitario. L’attività fisica regolare è un altro alleato importante, contribuendo ad ottimizzare l’efficienza del corpo.
![Attività fisica](https://www.adriatico24ore.it/wp-content/uploads/2023/11/attivita-fisica.jpeg)
Anche l’idratazione è fondamentale per il buon funzionamento dei meccanismi di difesa dell’organismo. Bere regolarmente acqua, tisane, tè e centrifugati di frutta e verdura è un ottima abitudine.
In ultimo, ma non per importanza, vestirsi in modo adeguato e riposare a sufficienza (almeno 8 ore al giorno) può contribuire a mantenere il benessere generale durante questo periodo critico. Ascoltare musica al risveglio è stato dimostrato essere benefico per il sistema immunitario, aumentando la produzione di serotonina e ossitocina, gli ormoni del benessere e della felicità.