Se ti senti stanco e di malumore non sei solo. Ecco cosa sta succedendo a moltissimi italiani in questo periodo.
Il “mal d’autunno” o Autumn Blues, una condizione che colpisce oltre 2 milioni di italiani, è caratterizzato da sintomi come stanchezza, umore basso, sonnolenza e letargia. Questa condizione coinvolge circa il 3% della popolazione mondiale, e in questo periodo, molti italiani si trovano a dover affrontare i disagi associati al cambio di stagione.
Stanco e di malumore? Ecco spiegato il motivo
Se stanchezza e malumore sono all’ordine del giorno nell’ultimo periodo, potete stare tranquilli, non siete affatto soli.
Si tratta di una situazione di malessere generale condivisa da moltissime persone in questo periodo e dipende esclusivamente dall’arrivo dell’autunno. Gli esperti consigliano diversi approcci per affrontare meglio questo periodo e rafforzare il sistema immunitario. Attività fisica regolare, riposo adeguato e un’alimentazione basata su frutta e verdura di stagione sono le strategie per superare il “mal d’autunno”. Il cambio di stagione infatti non è da sottovalutare, rappresenta una fase critica che richiede una preparazione adeguata per affrontare le sfide che comporta.
Lo stile di vita svolge un ruolo cruciale in questa battaglia contro il “mal d’autunno”. Un senso di malessere generalizzato, stanchezza cronica e senso di irritabilità sono ciò che caratterizzano le giornate di chi soffre di mal d’autunno
Ma cosa possiamo fare per limitare questa situazione?
I rimedi per il mal d’autunno
C’è la possibilità di sopperire agli sbalzi d’umore causati dal cambio di stagione. In primo luogo si raccomanda una corretta alimentazione, ricca di frutta e verdura fresche di stagione, insieme all’uso di integratori alimentari. Inoltre, concedersi una coccola con del cioccolato fondente, secondo uno studio condotto dall’Università di Seoul, può contribuire a ridurre gli stati d’animo negativi.
La gestione del buonumore è cruciale. Affrontare le giornate grigie con un sorriso e coltivare emozioni positive può avere un impatto positivo sul sistema immunitario. L’attività fisica regolare è un altro alleato importante, contribuendo ad ottimizzare l’efficienza del corpo.
Anche l’idratazione è fondamentale per il buon funzionamento dei meccanismi di difesa dell’organismo. Bere regolarmente acqua, tisane, tè e centrifugati di frutta e verdura è un ottima abitudine.
In ultimo, ma non per importanza, vestirsi in modo adeguato e riposare a sufficienza (almeno 8 ore al giorno) può contribuire a mantenere il benessere generale durante questo periodo critico. Ascoltare musica al risveglio è stato dimostrato essere benefico per il sistema immunitario, aumentando la produzione di serotonina e ossitocina, gli ormoni del benessere e della felicità.
