Volete iniziare la giornata nel modo giusto? Ecco allora alcuni errori che dovreste evitare quando fate colazione
La colazione è senza dubbio il pasto più importante della giornata. Appena ci si sveglia, c’è bisogno di ricaricare le pile e fare il pieno di energie in vista della giornata che ci aspetta. Che sia lavoro o semplice svago, non assumere le giuste calorie e tutti i micro e macro nutrienti potrebbe essere controproducente e portare a pesanti conseguenze per la nostra salute.
Ecco perché è bene prestare la giusta attenzione ed assumere tutto ciò che serve. Ci sono in particolare alcuni errori che sarebbe meglio evitare di fare appena svegli, così da avere una colazione sana, equilibrata e soprattutto completa. Seguite questi consigli e vi sentirete sempre carichi e pronti per affrontare la giornata che vi aspetta.
Colazione, ecco alcuni errori che dovreste evitare
Sebbene sia probabilmente il pasto più importante della giornata, molto spesso la colazione viene trascurata dai più e fatta in maniera veloce. Si tratta di un grave errore, perché così non si avranno le energie necessarie per il resto del giorno e potreste arrivare a pranzo affamati. Ecco perché dovreste seguire questi consigli ed evitare di fare alcune cose da appena svegli.
Per prima cosa, è bene non mangiare troppo tardi a colazione. Magari rimandando di un’ora dal momento in cui vi svegliate. Così il vostro corpo non avrà il carburante necessario. Altro errore è mangiare troppo di fretta. Per una colazione sana, sono necessari almeno 15 minuti. Molti sbagliano anche perché non bevono acqua appena svegli. Questa pulisce l’organismo dopo la notte passata senza mangiare e bere, oltre a mantenere idratati i tessuti.
Un altro sbaglio è bere solo il caffè. A stomaco vuoto provoca ipersecrezione gastrica che, a lungo andare, può anche provocare problemi all’apparato digerente, come gastrite e reflusso esofageo. Dall’altro lato, però, non si dovrebbero mai mangiare cibi con troppi zuccheri per saziarsi solo al momento. Si rischia solamente di alzare eccessivamente il picco glicemico.
Non dimenticatevi poi delle proteine, che vengono digerite più facilmente e saziano più a lungo. Infine, state attenti a non evitare mai le fibre. Queste aumentano il senso di sazietà e diminuiscono l’assorbimento di grassi e zuccheri. Così facendo, vengono migliorate tutte le funzioni intestinali. Valutate cereali, muesli con frutta secca o semi e, perché no, un po’ di cioccolato fondente.
